“大家跟着我一起吸气，缓慢并深深地按照“1—2—3—4”吸气；呼气要自然而然地，慢慢地把肺底的空气呼出来，想象着你的压力被徐徐地驱除了出来，这个过程中要注意放松的节拍和速度。”12月18日，春晓街道明月湖社区妇联邀请了国家高级心理教练师何传领老师，为辖区内的全职妈妈们开展了一场“呼吸解压”课堂。

“解压之旅”以一首舒缓的乐曲拉开帷幕，何老师带领妈妈们跟随着音乐，通过调整呼吸、表情和肢体的律动，一步步指导着妈妈们呼吸解压的方式，通过整合自身的情绪、情感和心灵，发现自己内在的潜意识并与之进行对话，以达到宣泄压抑情绪、放松心情、促进身心灵整合的疗愈效果。

何老师还围绕全职妈妈们常见的压力源这方面进行了分析，指导全职妈妈将今天的呼吸减压训练融入日常生活中，同时在如何预防焦虑症方面，也会大家寻找新的情绪出口，培养健康爱好，坚持每天至少半小时的运动来调整情绪。

参与此次活动的妈妈们不仅从中获得了减压的效果，还通过交流和分享重新审视了自己的情绪和生活状态，她们纷纷表示受益匪浅。“通过此次活动，我对压力和情绪管理有了一个全新的认识，感谢这期全职妈妈微课堂。我会把今天学到的呼吸减压法运用到日常生活中的。”李妈妈说。

本次活动增强了辖区全职妈妈调节情绪的意识和能力，更对全职妈妈树立健康心态和形成良好生活习惯有着积极作用。下一步，明月湖社区将持续开展全职妈妈微课堂，搭建辖区全职妈妈互帮互助平台，让辖区全职妈妈能够相互支持，缓解生活中的焦虑和压力。