“晚上睡不着，白天打瞌睡。”平日里睡眠质量差怎么解？3月22日上午，小港街道长山社区妇联邀请了北仑区人民医院精神卫生科倪敏医生在妇女儿童驿站开展“解救特‘困’生，春启养生局”活动，为辖区妇女解决睡眠障碍难题。

“年龄、体质、季节等都与睡眠时间息息相关，人的睡眠需要量因人而异。”活动现场，倪医生详细介绍了睡眠的基本结构、影响睡眠时间的有关因素、养生角度的最佳睡眠时间、失眠的症状和危害等，分析了导致失眠的常见原因，并强调了睡眠对身体健康的重要性，让大家能够更好地了解自己的健康问题。“我现在每天都只能睡两三个小时，之后就很难再入睡了，现在记性是越来越差了。”张姐有点发愁地说道。

倪医生针对性地分享了一些预防和改善睡眠的方法，如白天适当户外活动、睡前泡脚、饮用牛奶、避免饮食刺激、听舒缓音乐等等都可以起到改善失眠的作用，还在现场与老人们交流，解答疑问，帮助大家更好地应对失眠问题，并特别强调了生活习惯与睡眠的密切关系，提醒大家要随季节调整睡眠。“人老了是一有点事就睡不着，睡觉又特别容易惊醒，这堂课的内容十分贴近生活，医生教的这些小妙招我回去一定要挨个试试！”林阿姨开心地说。

俗话说：“吃药十付，不如独宿一夜。”本次健康讲座活动的开展，不仅提高了社区女性们的健康意识，也让她们感受到了妇联的关爱和温暖。下一步，长山社区妇联将继续立足居民需求，充分发挥妇女阵地作用，为居民办实事，提升居民的获得感、幸福感、安全感。