7月15日傍晚，枫林社区三楼排练厅的灯光温柔地洒在地板上，12 名身着轻便运动装的女性产业工人正随着舒缓的音乐缓缓舒展身体。这是小港街道枫林社区妇联举办的 “瑜” 悦身心、“伽” 满能量主题三期课程的第一堂课现场，而站在队伍前方带领大家练习的，是一位身形挺拔、动作舒展的男性老师 —— 顾老师。

晚上6点，刚结束一天忙碌工作的产业工人们陆续到场，脸上还带着些许疲惫，但当顾老师微笑着说 “欢迎大家来到瑜伽的世界，让我们一起放松下来” 时，大家眼中渐渐泛起期待的光芒。作为此次课程的首位授课老师，顾老师虽然是男性，却有着细腻的观察力和柔和的引导方式，他耐心地讲解着瑜伽基础动作的要领，从呼吸调整到肢体伸展，每一个细节都讲解得清晰易懂。

“吸气时感受腹部的隆起，呼气时让肩膀慢慢下沉……” 顾老师的声音温和而有力量，伴随着悠扬的轻音乐，学员们跟着口令慢慢调整呼吸。刚开始，有些学员因为平时缺乏运动，身体显得有些僵硬，做弯腰动作时显得小心翼翼。顾老师立刻注意到这一点，他走下台，逐个进行指导，“膝盖可以稍微弯曲一点，不用勉强自己做到最大幅度，感受身体的拉伸就好。” 在他的鼓励下，大家渐渐放松下来，动作也变得越来越自然。

艾小林是宁波伊特赛实业股份有限公司的员工，她表示，自己在伊特赛从事文员工作，长期保持固定姿势，颈椎和腰椎经常酸痛。“听说社区开了瑜伽课，还是免费的，就赶紧报了名。” 练习到半小时时，她额头上已经渗出细密的汗珠，但脸上却带着轻松的笑容，“刚才做猫牛式的时候，感觉后背的肌肉都舒展开了，特别舒服。”

“平时下班要么回家追剧，要么就躺着玩手机，时间长了感觉整个人都没精神。” 来自宁波鑫富晨数控设备制造有限公司的刘艳妮说，刚才跟着顾老师做树式平衡时，一开始总找不到重心，反复练习几次后终于能站稳了，“那种小小的成就感特别让人开心，感觉整个人都有活力了。”

枫林社区妇联华老师介绍，针对大家的工作特点，这次课程特意选择了侧重舒缓放松和基础力量训练的内容，既能缓解久坐带来的肌肉紧张，又能避免运动损伤。“女性产业工人平时工作压力大，身体容易积累疲劳，瑜伽不仅能锻炼身体的柔韧性和平衡感，更重要的是能帮助她们调节情绪，释放压力。”华老师表示，接下来的两期课程会逐步增加难度，让大家在循序渐进中感受瑜伽的魅力。

晚上 8 点半，第一堂瑜伽课在放松术的练习中结束。大家慢慢睁开眼睛，脸上洋溢着满足的笑容。大家收拾东西时互相交流着刚才的感受，“我感觉整个人都轻了不少”“顾老师教得真好，一点都不觉得累”…… 欢声笑语充满了整个排练厅，驱散了夜晚的宁静，也为这个普通的夏日夜晚增添了别样的意义。